باد معده و نفخ| علل و راه‌های خلاص شدن از شر آنها

به گزارش مجله خبری نگار، اگرچه این یک پدیده طبیعی است که در نتیجه هضم غذا رخ می‌دهد، اما تجمع گاز‌ها می‌تواند نشان دهنده برخی عوامل غذایی یا سلامتی باشد.

تعداد دفعات دفع گاز بسته به عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، نفخ، سوزش سر دل، یبوست و سندرم روده تحریک پذیر می‌تواند متفاوت باشد. برخی غذا‌ها مانند غذا‌های فرآوری شده، نوشابه، سبزیجات با فیبر بالا، میوه‌های خشک و پیاز می‌توانند گاز را افزایش دهند.

برای کاهش نفخ، توصیه می‌شود مصرف این غذا‌ها را محدود کرده و مصرف غذا را به سرعت کاهش دهید، زیرا ممکن است منجر به بلعیده شدن هوای بیشتر شود. ورزش، مانند پیاده روی بعد از غذا، نیز می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. اگر مشکل همچنان ادامه داشت، بهتر است برای شناسایی علل احتمالی با پزشک مشورت کنید.

سوزش سر دل: چگونه با آن کنار بیاییم؟

سوزش سر دل با رفلاکس اسید معده به گلو رخ می‌دهد و باعث احساس سوزش در قفسه سینه می‌شود. برای کاهش علائم، توصیه می‌شود مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که ممکن است باعث این بیماری شوند، مانند شکلات، غذا‌های چرب و الکل را محدود کنید. همچنین، سه تا چهار ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید، زیرا دراز کشیدن روی شکم پر ممکن است به افزایش علائم کمک کند.

بالا بردن سر در طول خواب می‌تواند به تسکین سوزش سر دل کمک کند.

اگر علائم همچنان ادامه دارد، ترجیح داده می‌شود از آنتی اسید‌ها طبق دستور داروساز خود استفاده کنید یا با یک متخصص مشورت کنید.

یبوست: چگونه از آن جلوگیری کنیم؟

یبوست یک بیماری شایع است که شامل مشکل در دفع مدفوع یا عدم اجابت مزاج است. ممکن است با علائم دیگری مانند نفخ، حالت تهوع، از دست دادن اشتها و درد معده همراه باشد.

دلایل زیادی برای یبوست وجود دارد، مانند تغییر در رژیم غذایی، عدم ورزش، کمبود مایعات و گاهی اوقات مقادیر کم فیبر؛ بنابراین نوشیدن ۶-۸ لیوان آب در روز و خوردن غذا‌های غنی از فیبر مانند میوه و سبزیجات توصیه می‌شود. حرکت روزانه همچنین به تحریک حرکات روده مانند راه رفتن کمک می‌کند. اگر علائم همچنان ادامه داشت، برای درمان مناسب مانند ملین‌ها با داروساز خود مشورت کنید.

سندرم روده تحریک پذیر: چگونه با آن زندگی کنیم؟

سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری شایع است که بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد و علائمی مانند نفخ، اسهال و یبوست ایجاد می‌کند. غذا‌های چرب و الکل محرک اصلی این حملات هستند و استرس روزانه نقش مهمی در بدتر شدن علائم دارد.

توصیه می‌شود برای کاهش این علائم به طور منظم ورزش کنید و تا حد امکان استراحت کنید. اگر مشکل همچنان ادامه داشت، بهتر است برای درمان مناسب با پزشک مشورت کنید.

منبع: Mirror